ดื่มน้ำเวลาไหนถึงจะดีต่อสุขภาพ
ปัจจุบันผู้คนเริ่มให้ความสนใจในการดูแลสุขภาพมากขึ้น พวกเขากินอาหารเพื่อสุขภาพ เข้ายิมออกกำลังกาย และไปพบแพทย์ตรวจร่างกายเป็นประจำ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายของพวกเขามีสุขภาพดี มีชีวิตชีวา อย่างไรก็ตาม มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณควรทำเพื่อช่วยเสริมให้สุขภาพคุณดียิ่งขึ้น
เราทุกคนรู้ว่าน้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกาย ควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว แต่เคยรู้ไหมว่า เวลาไหนถึงจะเหมาะที่สุดในการดื่มน้ำ วันนี้เรามีข้อมูลสำคัญมาบอกคุณ
# 1 ในตอนเช้าหลังตื่นนอนทันที
การดื่มน้ำในขณะท้องว่าง 2 แก้ว คุณจะได้รับประโยชน์มากมายด้านสุขภาพ วิธีนี้เป็นวิธีที่ดีในการปลุกร่างกายของคุณ และเตรียมพร้อมสำหรับอาหารเช้า โปรดจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือการดื่มทันทีหลังตื่นนอน ด้วยวิธีนี้ จะทำให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรง สดชื่น มีพลังงานพร้อมรับวันใหม่
# 2 ช่วงพักเบรค 11.00 น
คุณไม่ควรลืมที่จะดื่มน้ำในเวลานี้ ด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณลดความอยากอาหาร และจะไม่กินจุกจิกในช่วงอาหารกลางวัน แถมยังช่วยให้คุณดื่มน้ำได้ 1.5 ลิตรต่อวัน
# 3 รับประทานอาหารกลางวัน 13.00 น
บางคนคิดว่าการดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหารเป็นอันตรายต่อระบบการย่อยอาหาร แต่ความจริงก็คือ จะได้ผลตรงกันข้าม การดื่มน้ำในระหว่างมื้อกลางวัน จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น
# 4 ในช่วงบ่ายเวลา 16.00 น
หลังมื้อกลางวันทิ้งช่วงค่อนข้างนานกว่าจะถึงมื้อเย็น นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรหยิบแก้วน้ำมาดื่มเพิ่อเติมความสดชื่นให้แก่ร่างกาย
# 5 รับประทานอาหารเย็น 18.00 น
คุณควรดื่มน้ำสักแก้วก่อนอาหารเย็น จะดีมากถ้าบีบมะนาวลงไปหน่อย ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถดื่มน้ำได้ตามปริมาณที่จำเป็นในระหว่างวัน ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี
# 6 ก่อนนอน
คุณควรดื่มน้ำอุ่นๆ ก่อนนอน 1 แก้ว เพื่อชำระล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร แถมการดื่มน้ำอุ่นก่อนนอนยังช่วยให้หลับสบายอีกด้วย
บทส่งท้าย
เวลาดังกล่าวเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่คุณควรดื่มน้ำ ซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้น และสำหรับคนที่ทานน้ำน้อยเกินไป จนสังเกตุว่าตัวเองร้อนในอยู่บ่อย ๆ ผิวแห้ง ฯ ก็อย่าลืมลองทำตามเคล็ดลับเหล่านี้ดูนะคะ แล้วจะรู้สึกได้เลยว่าสุขภาพดีขึ้นจริงๆ เพียงแค่คุณดื่มน้ำเพิ่มขึ้น ที่สำคัญ ต้องเป็นน้ำเปล่านะคะ กาแฟหรือเครื่องดื่มต่าง ๆ ไม่นับจ้า
