เมื่อมีอาการเจ็บคอ คุณจะ รู้สึกแสบร้อนระคายเคืองในลําคอ ทําให้พูดหรือกลืนอาหารลําบาก เมื่อส่องดูใน ลําคอจะเห็นว่าเป็นสีแดงหรืออาจมีจุดสีขาวหรือเหลือง ตามปกติอาการเจ็บคอมัก เกิดจากไวรัสหรือแบคทีเรีย ถ้าเกิดจากเชื้อไวรัส (หวัด ไข้หวัดใหญ่) มักค่อย ๆ เป็นโดยไม่มีไข้ แต่ถ้าเกิดจากแบคทีเรีย (เช่น การติดเชื้อ สเตร็ปโตคอกคัส) มักเกิดขึ้นทันทีพร้อมมีอาการคอบวม และมีไข้ ถ้าคอระคายเคืองจากควันบุหรี่ อากาศแห้ง การกลืนน้ํามูก หรืออาการแพ้ ก็มักทําให้เกิดอาการเจ็บคอด้วยเหมือนกัน
การบรรเทาอาการเจ็บคอ
อาการเจ็บคออาจบรรเทาได้ด้วยยาแก้ปวดอย่างไอบูโพรเฟนหรือพาราเซตามอลซึ่งหาซื้อได้จากร้านขายยาทั่วไป แต่ยังมีวิธีอื่นๆ อีกที่ช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ไม่ว่าสาเหตุมาจากคุณตะโกนร้องเพลงในงานคอนเสิร์ต หรือเป็นอาการเริ่มต้นของหวัด หรือเกิดจากการทํางานในที่อากาศแห้ง วิธีบรรเทาอาการที่เร็วที่สุดก็คือการกลั้วคอด้วยสมุนไพร หรืออาจเคลือบในลําคอด้วยน้ําผึ้งตามสูตรที่จะแนะนําต่อไปนี้
#1. กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ
- ไม่มีวิธีใดที่จะใช้ได้ผลดีและเห็นผลเร็วกว่าวิธีแบบดั้งเดิมคือ การกลั้วคอด้วยน้ําเกลือ เกลือมีฤทธิ์เป็นยาฆ่าเชื้ออย่างอ่อนและดึงน้ําออกจากเยื่อเมือกในลําคอด้วย ดังนั้นจึงช่วยขจัดเสมหะได้ วิธีการคือให้ใช้เกลือ 1/2 ช้อนชา ผสมในน้ําอุ่น 1 แก้ว (ใช้น้ําอุ่นที่สุดเท่าที่คุณทนได้) จากนั้นนํามากลั้วคอแล้วบ้วนทิ้ง กลั้วคอซ้ําทุกๆ 1 ชั่วโมง แล้วอาการจะดีขึ้น
- อีกวิธีหนึ่งก็คือใช้น้ําผสมเบคกิ้งโซดา (bicarbonate of soda) ใช้เบคกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา ผสมกับน้ําอุ่น 1 แก้ว น้ําเบคกิ้งโซดาช่วยรักษาอาการอักเสบในคอได้ด้วย
Tips: รู้จักกับหล่อฮังก๊วย
หล่อฮังก๊วย เป็นสมุนไพรจีน ที่เป็นส่วนผสมหลักในน้ำจับเลี้ยง ถ้าคุณรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัว เหมือนจะเป็นหวัด หรือเจ็บคอเอาให้ได้ รีบไปต้มหล่อฮังก๊วยมาจิบเป็นระยะเลยค่ะ หล่อฮังก๊วยมีสรรพคุณช่วยแก้อาการร้อนในได้เป็นอย่างดี แล้วคุณจะตกใจกับพลังของสมุนไพรรสหวาน ชื่อแปลกนี้อย่างแน่นอน
#2. พลังบําบัดของน้ําผึ้ง
มีการใช้น้ําผึ้งรักษาอาการเจ็บคอมานานแล้ว น้ําผึ้งมีคุณสมบติเป็นยาฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ซึ่งช่วยเร่งกระบวนการเยียวยาร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยดึงน้ําออกจากเนื้อเยื่อที่อักเสบ ดังนั้นมันจึงช่วยลดอาการบวมและเจ็บคอได้
น้ําผึ้งผสมมะนาวก็เป็นส่วนผสมที่ดี ทั้งช่วยเคลือบลําคอและบรรเทาอาการเจ็บคอได้ด้วย วิธีใช้คือ ใช้น้ําคั้นจากมะนาวสดผสมกับน้ําร้อน และเติมน้ําผึ้งลงไปด้วย 2 ช้อนชา คุณอาจเติมวิสกี้หรือบรั่นดีลงไปด้วย สัก 2 ช้อนชา เพื่อเพิ่มความร้อนและทําให้รู้สึกชา เป็นการบรรเทาอาการเจ็บคอไปด้วย
#3. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่าง ๆ ช่วยได้
- เสริมวิตามินซี 1,000 มก. วันละ 3 ครั้ง ไม่ว่าอาการเจ็บคอจะเกิดจากเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือการติดเชื้อแบคทีเรีย วิตามินซีจะช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้ต่อสู้กับการติดเชื้อได้ดีขึ้น อย่างไรก็ตามถ้ากินมากเกินไปอาจทําให้ท้องเสีย ดังนั้นหากกินแล้วมีอาการท้องเสีย ควรลดปริมาณลง
- ใช้เอคิเนเซีย (echinacea) ขนาดแคปซูลละ 200 มก. วันละ 4 ครั้ง สมุนไพรชนิดนี้มีคุณสมบัติเป็นยาต้านแบคทีเรียและต้านเชื้อไวรัส จึงช่วยให้หายป่วยเร็วขึ้น
- ตัวช่วยอีกอย่างหนึ่งที่ต้านการติดเชื้อได้ดีคือกระเทียม เพราะมีคุณสมบัติต้านแบคทีเรียและเป็นยาฆ่าเชื้อ ถ้าคุณไม่กินกระเทียมสดๆ เพราะไม่ชอบกลิ่นของมัน คุณอาจกินในรูปผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร โดยกินขนาด 600 มก. วันละ 4 ครั้ง พร้อมอาหาร และควรเลือกชนิดแคปซูลเคลือบด้วยจะได้ ไม่ระคายเคืองระบบย่อยอาหาร
- อมลูกอมที่มีธาตุสังกะสี 1 เม็ด ทุกๆ 3-4 ชั่วโมง จนกว่าอาการเจ็บคอจะหายไป แต่ห้ามใช้ติดต่อกันเกิน 5 วัน มีการศึกษาวิจัยหนึ่งพบว่าคนที่อมลูกอมที่มีธาตุสังกะสีอยู่ 13 มก. ทุกๆ 2 ชั่วโมง หายจากอาการเจ็บคอ เพราะติดเชื้อไวรัสได้เร็วกว่าคนที่ไม่ใช้วิธีนี้ถึง 3-4 วัน อย่างไรก็ตาม มีข้อควรระวังคือ การได้รับสังกะสีมากเกินไปอาจเป็นผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน ดังนั้นคุณจึงใช้ลูกอมสังกะสีได้เพียงช่วงสั้นๆ เท่านั้น (ถ้าจะใช้ในระยะยาว ควรได้รับวันละไม่เกิน 25 มก.)
#4. อย่าลืมเช็คว่าคุณเป็นกรดไหลย้อนหรือเปล่า
สาเหตุของอาการเจ็บคอที่มักพบได้บ่อย ๆ คือเกิดจากน้ําย่อยไหลย้อนขึ้นมาข้างบน ซึ่งอาจเกิดจากน้ําย่อยในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาตามหลอดอาหารในยามที่คุณหลับ ทําให้รู้สึกแสบร้อนในลําคอ ถ้าเกิดจากสาเหตุนี้ก็มีทางป้องกันได้ โดยนอนหนุนหมอนสูงเข้าไว้ ซึ่งอาจใช้หมอน หนังสือ หรือกล่องวางรองไว้ใต้หมอน วิธีนี้จะช่วยให้น้ําย่อยไม่สามารถไหลย้อนขึ้นมาที่ลําคอได้ นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารใกล้เวลา เข้านอนด้วย
วิธีดูแลตัวเองไม่ให้เจ็บคอง่าย ๆ
- ในช่วงฤดูกาลที่คนมักเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่บ่อยๆ ต้องระมัดระวังโดยการล้างมือบ่อยๆ อย่าสัมผัสตา จมูก หรือปาก ทั้งนี้เพื่อป้องกันการติดเชื้อหวัดหรือไข้หวัดใหญ่
- ถ้านอนในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศซึ่งอากาศมักจะแห้ง คุณอาจเพิ่มความชื้นให้อากาศในห้องโดยใช้เครื่องทําความชื้น การเพิ่มความชื้นในอากาศเป็นการป้องกันไม่ให้ในลําคอแห้งเกินไปซึ่งอาจทําให้ติดเชื้อง่าย
- ถ้าไม่มีเครื่องทําความชื้น อาจใช้วิธีวางอ่างน้ําไว้ในด้านที่รับลมจากเครื่องปรับอากาศทุกคืนแทนก็ได้
- ถ้าคุณสูบบุหรี่ ควรเลิกสูบจะดีกว่า เพราะควันจากบุหรี่จะทําให้ภายในลําคอระคายเคืองอย่างมาก
- พยายามหายใจทางจมูกแทนที่จะหายใจทางปาก ถ้าหายใจทางปาก จะทําให้สูญเสียความชื้นภายในลําคอไป
- หากคุณมีอาการเจ็บคอบ่อยๆ ควรพิจารณาซื้อแปรงสีฟันอันใหม่ บางครั้งแบคทีเรียก็สะสมอยู่ที่แปรงสีฟัน และถ้าคุณแปรงฟันตอนเหงือกเป็นแผล เชื้อโรคมันอาจเข้าไปในระบบและทําให้ติดเชื้อซ้ํา
- เสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้ดีในช่วงที่โรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ระบาด โดยอาจใช้วิตามิน สมุนไพร และโภชนาการที่ดี ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เด่นในเรื่องนี้คือวิตามินซี อี และแร่ธาตุอย่างสังกะสีและแมกนีเซียม ส่วนสมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ได้แก่ กระเทียม ขิง เห็ดหอม และเห็ดหลินจือซึ่งมีคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกัน
Tips: ความเชื่อโบราณใช้ได้จริงไหม ?
คนรุ่นเก่ามักจะสอนกันมาว่า เวลาเจ็บคอ ให้ใช้ น้ําผึ้ง น้ํามะนาว และน้ําส้มสายชู อย่างละ 1 ช้อนชา กินวันละ 3 ครั้ง เป็นเวลา 3 วัน แล้วจะแก้เจ็บคอได้ โดยในปัจจุบัน มีหลักฐานการทดลองทางการแพทย์ที่อธิบายว่า ทั้งน้ำผึ้ง น้ำมะนาว และน้ำส้มสายชูนี้ จะช่วยให้ลำคอของคุณต่อสู้กับอาการติดเชื้อได้เป็นอย่างดีเยี่ยมเลยล่ะ ดังนั้น เวลาเจ็บคอขึ้นมา เราก็สามารถที่จะนำวิธีนี้ไปใช้งานได้เช่นกัน
Warning ควรไปพบแพทย์เมื่อมีอาการเหล่านี้
โดยทั่วไปคุณสามารถดูแลอาการเจ็บคอด้วยตัวเองได้ และอาการมักดีขึ้น ใน 1 วัน แต่ถ้ามีอาการนานกว่า 1 สัปดาห์แล้วไม่หาย ก็ควรไปพบแพทย์ นอกจากนี้ ถ้ามีอาการเจ็บคอพร้อมมีไข้ 38 องศาเซลเซียสหรือสูงกว่านั้นมา 3 วันแล้ว รวมทั้งมีอาการปวดหู ก็ควรไปพบแพทย์ด้วยเช่นกัน หรือถ้ามีอาการกลืนน้ําลายลําบาก อ้าปากไม่ได้ เสียงแหบ มีเสมหะข้นหรือมีเลือดปน ก็ให้รีบไปพบแพทย์ทันที
