แตงโมเป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบ ราคาไม่แพง หาซื้อได้ตลอดปี โดยเฉพาะในหน้าร้อน ความหวานฉ่ำของแตงโมช่วยให้คุณรู้สึกสดชื่น ดับกระหายและคลายร้อนได้ แต่คุณรู้หรือไม่ว่านอกเหนือจากช่วยดับกระหายแล้ว แตงโมยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างอื่นอีกมากมายที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน
ประโยชน์ของการรับประทานแตงโมมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยดีกว่า
1. ช่วยรักษาสมดุลน้ำในร่างกาย
เนื่องจากในแตงโมมีส่วนประกอบของน้ำถึง 91.5% ดังนั้น นอกจากดื่มน้ำเปล่าแล้ว คุณสามารถทานแตงโมเพิ่มเติมน้ำให้แก่ร่างกายได้
2. ช่วยปกป้องผิวของคุณ
เนื่องจากแตงโมมีสารไลโคปีนที่ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีที่เป็นอันตรายได้ แต่ก็ไม่ถึงขั้นทดแทนครีมกันแดดจริงๆ ได้ ดังนั้นก่อนออกจากบ้าน ก็ควรทากันแดดด้วยเสมอ
3. ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
แตงโมถือว่าเป็นผลไม้มีประโยชน์ทางการแพทย์ที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นตัวการก่อให้เกิดโรคมะเร็ง เพราะไลโคปีนเป็นสารอาหารที่นักวิจัยค้นพบว่าสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก มะเร็งในระบบทางเดินอาหารได้
4. ช่วยลดน้ำหนัก
เพราะแตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก และมีปริมาณน้ำตาลต่ำกว่าผลไม้ชนิดอื่น จึงทำให้มีแคลอรี่ต่ำ แถมมีไฟเบอร์ ช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย
5. ช่วยลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและการอักเสบได้
ในแตงโมมีโคลีนและกรดอะมิโนที่ช่วยลดอาการอักเสบ และซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ นักกีฬาที่ได้รับแตงโมก่อนออกกำลังกาย จะมีอาการปวดกล้ามเนื้อน้อยลง จึงเป็นที่นิยมให้หมู่นักกีฬา
6. ช่วยบำรุงสายตา
ในแตงโมมีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีนสูง จึงช่วยบำรุงสายตา ทำให้ลดการเมื่อยล้าของดวงตาที่ต้องทำงานหนักอยู่ทุกวัน ซึ่งผลลัพธ์ของมัน จะทำคุณลืมวิตามินจากแครอทไปเลย
7. ช่วยลดความดันโลหิตได้
สารสกัดจากแตงโมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้ เนื่องจากอุดมไปด้วยแร่ธาตุจำพวกโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ดังนั้นถ้าใครกำลังเป็นโรคความดันสูงอยู่ แล้วยังไม่มีปัญหาเรื่องโรคเบาหวานเข้ามาแทรกแซงล่ะก็ อย่าลืมลองทานแตงโมอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งดูนะคะ ผลลัพธ์ของมันอาจจะช่วยให้ความดันของคุณ ลดลงได้เลยทีเดียวล่ะ
8. ช่วยป้องกันโรคหอบหืดกำเริบ
เนื่องจากแตงโมมีปริมาณวิตามินซีสูงมาก จึงช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยผลการวิจัยหลายๆงานพบว่า แตงโมมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงให้ระบบภูมิคุ้มกัน และสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหอบหืดได้
แต่สำหรับผู้ที่มีอาการต่อไปนี้ ควรงดทานแตงโมก่อนจ้า
แตงโมไม่เหมาะกับกับผู้ที่มีอการป่วยบางประเภท เช่น ผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ ลำไส้อักเสบ มีอาการท้องเสีย ท้องอืด อาหารไม่ย่อย ผู้ที่มีอาการปัสสาวะบ่อย หากกำลังมีอาการเหล่านี้อยู่ ให้งดทานแตงโมชั่วคราวก่อน เพราะอาจจะไปกระตุ้นให้อาการที่มีอยู่รุนแรงขึ้นได้
บทส่งท้าย
รู้ประโยชน์ของแตงแบบนี้แล้ว ไปตลาดครั้งหน้า อย่าลืมซื้อแตงโมติดไม้ติดมือมาแช่ตู้เย็นไว้ นอกจากจะนำมาทานเป็นของว่างคลายหิวได้เป็นอย่างดีแล้ว ก็ยังมีส่วนช่วยในการดูแลสุขภาพของคุณ ตามประโยชน์ข้างต้นที่กล่าวมาอีกด้วย เรียกว่าอร่อยแถมยังได้ประโยชน์อีกด้วย จริงไหมล่ะคะ
