แค่เปลี่ยนมานอนตะแคงซ้าย สุขภาพก็ดีขึ้นแล้วนะ!!
เราทุกคนรู้กันดีอยู่แล้วว่าการนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิต โดยปกติคนเราจะเลือกท่าทางในการนอนที่รู้สึกว่านอนหลับสบายที่สุด แต่รู้ไหมว่าท่าทางในการนอนก็มีผลต่อสุขภาพเช่นกัน บางคนอาจจะเคยได้ยินมาบ้างว่าการนอนตะแคงซ้าย จะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น และให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพ มีอะไรบ้าง ลองไปดูกัน
*** แม้ว่าการนอนตะแคงซ้ายจะส่งผลดีต่อสุขภาพ แต่จะไม่ส่งผลใดๆ เลย ถ้าในขณะหลับคุณฝันอยู่ตลอด
1 ช่วยให้หัวใจทำงานปกติ
หัวใจห้องซ้ายมีหน้าที่ส่งเลือดดีไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย นั่นจึงสมเหตุสมผลว่าเราจำเป็นต้องนอนตะแคงซ้าย การนอนท่านี้จะช่วยให้เลือดไหลเข้าสู่หัวใจได้ง่ายขึ้น ทำให้หัวใจทำงานได้ตามปกติแม้ว่าคุณจะหลับอยู่ก็ตาม
2 ช่วยให้ระบบระบายน้ำเหลืองทำงานได้ดี
ระบบน้ำเหลืองมีหน้าที่ช่วยกำจัดสิ่งสกปรกและสารพิษออกจากร่างกาย โดยจะทำหน้าที่ระบายน้ำเหลืองไปที่ท่อน้ำเหลืองที่อยู่ทางด้านซ้าย นั่นจึงเป็นเหตุผลที่คุณจะได้รับประโยชน์ถ้าคุณนอนตะแคงซ้าย เพราะการนอนในท่านี้จะช่วยเร่งและอำนวยความสะดวกในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
นอกจากนี้ ระบบน้ำเหลืองยังช่วยเก็บรวบรวมโปรตีนที่หลุดออกมาจากเส้นเลือดฝอยกลับเข้าสู่ระบบหมุนเวียนโลหิต ถ้าคุณนอนตะแคงซ้ายจะช่วยให้ระบบน้ำเหลืองทำงานได้ดียิ่งขึ้น
3 ช่วยป้องกันอาการกรดไหลย้อนในตอนกลางคืน
ถ้าตอนนี้คุณเป็นโรคกรดไหลย้อนอยู่ คุณควรรีบเปลี่ยนมานอนตะแคงซ้าย เพราะเมื่อคุณอยู่ในท่านี้ ถุงเก็บอาหารในกระเพาะที่อยู่ทางด้านซ้าย จะย้อยลง รูเปิดหลอดอาหารที่ลงไปยังกระเพาะจะอยู่สูงกว่ากรดและอาหารที่อยู่ในกระเพาะ ดังนั้นกรดจะไม่ไหลย้อนขึ้นมายังหลอดอาหาร ช่วยไม่ให้เป็นโรคกรดไหลย้อนในตอนกลางคืน
4 เหมาะมากกับหญิงตั้งครรภ์
ไม่ใช่เรื่องผิดถ้าคุณจะนอนตะแคงขวาในขณะตั้งครรภ์ แต่ถ้าสามารถนอนตะแคงซ้ายได้ จะทำให้ได้รับประโยชน์เล็กๆ น้อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่วงไตรมาสสุดท้ายในการตั้งครรภ์
ประโยชน์ที่ได้รับ คือ ช่วยทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้น ช่วยไม่ให้มดลูกกดทับหลอดเหลือดในข่องท้อง ช่วยให้ขับน้ำปัสสาวะได้ดี และยังช่วยลดอาการบวมได้อีกด้วย
5 ช่วยล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
ตับอยู่ทางด้านขวาของร่างกาย ถ้าคุณนอนคะแคงขวาเป็นเวลานาน อาจทำให้ตับคั่งได้ การนอนตะแคงซ้าย จะช่วยให้สารพิษที่กำลังถูกลำเลียงผ่านตับมีความคงที่ขึ้น ก่อนที่จะถูกขับออกจากร่างกาย หรือนำไปเก็บไว้ในตับ
6 ช่วยให้ลำไส้ขจัดของเสียได้ดีขึ้น
การนอนตะแคงซ้ายจะทำให้ลำไส้เล็กหันไปทางซ้าย ช่วยให้อาหารถูกลำเลียงจากลำไส้เล็กไปสู่ลำไส้ใหญ่ได้สะดวกขึ้น ของเสียก็จะถูกขับออกไปทางลำไส้ได้ง่ายขึ้น ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดียิ่งขึ้น
7 ช่วยให้ม้ามทำงานได้ดีขึ้น
ม้ามเป็นอวัยวะส่วนหนึ่งของระบบน้ำเหลือง อยู่ทางด้านซ้ายของร่างกาย ถ้าคุณนอนตะแคงซ้าย จะช่วยให้ม้ามทำงานได้ดีขึ้น โดยแรงโน้มถ่วงจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังม้าม และช่วยกรองของเสียออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้นด้วย
เมื่อรู้ถึงประโยชน์ของการนอนตะแคงซ้ายแล้ว คืนนี้ลองเปลี่ยนมานอนท่านี้ดู คุณอาจพบว่ามันยากที่จะปรับตัวในตอนแรก แต่คุณจะได้รับประโยชน์มากมายจากการนอนหลับในท่านี้
